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    心腦血管疾病抑郁要怎樣預防?


    日期: 2021 - 07 - 12   作者:   來源:   責編:   閱讀次數:
    本文摘要: 心腦血管疾病抑郁要怎樣預防?現在心腦血管疾病越來越高發,嚴重威脅著人類生命,尤其是50歲以上的中老年人。心腦血管疾病的特點是發病率高、致殘率和死亡率極高且易復發,但你知道嗎,心腦血管疾病也會引起抑郁,這并不是危言聳聽,不妨來看一看。

      心腦血管疾病抑郁要怎樣預防?現在心腦血管疾病越來越高發,嚴重威脅著人類生命,尤其是50歲以上的中老年人。心腦血管疾病的特點是發病率高、致殘率和死亡率極高且易復發,但你知道嗎,心腦血管疾病也會引起抑郁,這并不是危言聳聽,不妨來看一看。

      心腦血管疾病抑郁要怎樣預防?

      1、學會接納和管理自己的情緒

      一旦發現有抑郁情緒不要慌,需正確接納且做好管理,及時調節情緒,讓其向積極的方向發展。當發現自己對周圍的人和事不感興趣、心情不高漲或體會不到快樂時需做好自我調整,及時察覺且接納。有必要時需尋求親朋好友的幫助,積極和家人溝通,找出引起抑郁的原因,然后一起來解決。

      2、保持適度運動

      病情允許的情況下,每天至少有30分鐘以上的有氧運動,每周持續3~5天,這是舒緩情緒最好的方法,同時也能提高抵抗力,延緩心腦血管疾病帶來的并發癥。

      3、調整飲食

      維生素B1和神經系統關系比較密切,當體內缺乏維生素B1時會讓人們情緒變得沮喪,因此應該多吃含維生素B1食物,如燕麥大米小米,糙米黑米以及各種豆類等。鎂元素能調節神經傳遞素血清素,直接作用于神經,保持免疫系統健康,緩解不良的情緒,所以應該多吃含鎂的食物,如香蕉小白菜菠菜以及各種堅果以及柑橘類水果等。

      導醫網溫馨提示:采取措施改善睡眠,保持規律,高質量的睡眠能改善抑郁癥。心腦血管疾病患者需按照醫生囑咐,定時定量用藥,積極控制血壓和血脂以及血糖。另外要多建立新的社交關系,盡量結交樂觀且善良的朋友,讓自己置身于集體活動中,能在集體活動中尋求友誼和溫暖,適當的向朋友或家人發發牢騷,能讓壓力得到解脫和宣泄。


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