精品久久久久久无码中文字幕一|亚洲欧美国产精品专区久久|久久奶水A毛片免费看|日本高清Av不卡一区二区

<menu id="soi4g"></menu>
<nav id="soi4g"><nav id="soi4g"></nav></nav>
  • <menu id="soi4g"><tt id="soi4g"></tt></menu>
  • <nav id="soi4g"><strong id="soi4g"></strong></nav>
    健康咨詢熱線:020-66876599  全國免費服務熱線:400-879-1964  投訴:13501313493 支付中心 醫搜 醫院
    導醫網首頁 | 預約掛號 | 導醫陪診 | 定點醫院 | 疾病大全 | 健康管理 | 健康資訊 | 在線問吧 | 視頻咨詢 | 婦科導醫
    您所在位置: 首頁 >> 導醫網中部資訊 >> 心理科 >> 正文

    高血壓患者運動時需注意哪些


    日期: 2021 - 05 - 13   作者:   來源:   責編:   閱讀次數:
    本文摘要: 運動是最好的控制血壓方法,但是高血壓患者在運動的時候容易出現一些危險情況,所以在運動之前需要多加準備,運動時要多加注意。

      高血壓患者運動時需注意哪些?我國是高血壓大國,大約有23%的中國人口,都有血壓方面的問題。高血壓患者除了積極的治療以外,在生活中需要進行較為嚴格的控制,包括飲食方面和生活習慣方面。運動是最好的控制血壓方法,但是高血壓患者在運動的時候容易出現一些危險情況,所以在運動之前需要多加準備,運動時要多加注意。

      高血壓患者在運動的時候需要注意哪些方面?

      1、不要急停急起

      高血壓患者在運動的時候要注意一個方面,那就是千萬不要急停急起,不要突然的起身,或者突然的沖刺。這種急停急起的情況非常容易導致血壓飆升,本身血壓就比較高,血壓再飆升,會導致很多意外。蹲下站起的時候要緩慢,運動時不要突然停止,也不要突然開始,給身體一個緩沖的余地。

      2、不要貿然運動

      高血壓患者不能盲目的運動,有的時候血壓會受到外界的刺激,在運動的時候會出現血壓飆升的情況,帶來一定的危險。高血壓患者在運動之前,最好能夠去自己主治醫生那里做一個詳細的身體檢查,看血壓是否控制的比較穩定,如果控制的比較好,就可以適當的運動。如果血壓有很大的波動并且產生了并發癥,就要在運動上謹慎一些,不要盲目運動。

      3、制定運動計劃

      凡事預則立,不預則廢,高血壓患者要選擇適合自己的運動,不能全憑借愛好去選擇運動。在強度方面不要過強,對抗性非常強或者運動強度非常大的運動方式,不適合高血壓患者去選擇。高血壓患者比較適合,像散步、太極拳等又溫和又會鍛煉到身體的運動方式。尤其是太極拳,這種有氧運動不僅能夠養生,而且還能通過肌肉的反復收縮,讓血管得到保養,得到降壓的效果。

      4、注意運動的時間

      很多高血壓患者喜歡晨練,其實早上并不是運動的最佳時間。早上的空氣質量并沒有人們想象中的那么好,而且溫度太低了,如果在熱身方面沒有做到位,盲目的就開始運動,血壓會升高。如果喜歡在早上運動,不妨等9點以后再開始,這個時候太陽出來了,并且空氣比較新鮮,對身體有好處。

      5、避免做低頭的動作

      生活中有很多運動方式是有低頭這個動作的,比如說需要做倒立、翻滾等動作的運動。高血壓患者要避免做低頭的動作,頭部不能低于心臟。高血壓患者經常低頭,會出現頭暈的情況,還會讓血壓升高。

      6、吃完藥不要運動

      高血壓患者需要長期的服用降壓藥來穩定血壓,在運動之前不要吃藥,吃完藥以后要需要一個吸收的過程,需要過上一段時間,等血壓調整到一個比較比較平穩的時候再出門運動。剛吃完藥,至少要等待1~2個小時以后再運動,這是每一位高血壓患者都應該注意的事。

      高血壓患者在運動的時候需要注意以上這幾個方面,不能讓運動成為傷害高血壓患者的武器。運動要注意適度,要在身體狀況允許的范圍內運動,合理的運動對于控制血壓有好處。


    上一條資訊:
    下一條資訊:
    中國導醫網刊載此文不代表同意其說法或描述,僅為提供更多信息,也不構成任何投資或其他建議。轉載需經中國導醫網同意并注明出處。如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的文章,請聯系我們。
        打印本頁 】 【 關閉窗口 】 

    人才招聘 | 聯系方式 | 地方分站 | 設為首頁 | 加入收藏
    Copyrights @ 2005-2016 東亞醫訊-導醫網 版權所有 京ICP備10216436號 京衛網審[2010]第0050號
    <menu id="soi4g"></menu>
    <nav id="soi4g"><nav id="soi4g"></nav></nav>
  • <menu id="soi4g"><tt id="soi4g"></tt></menu>
  • <nav id="soi4g"><strong id="soi4g"></strong></nav>