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    老年人骨質疏松不應該做哪些動作


    日期: 2021 - 08 - 04   作者: 導醫網   來源: 網絡   責編:   閱讀次數:
    本文摘要: 老年人是骨質疏松的高危人群。隨著年齡的增長,骨量會流失。如果不注意補鈣和骨骼保養,就會發生骨質疏松。骨質疏松不僅會引起老年人的背痛,還會使老年人的脊柱變形,增加骨折的概率。老年人骨質疏松不要做這五個動作,否則危險系數會增加。

      老年人是骨質疏松的高危人群。隨著年齡的增長,骨量會流失。如果不注意補鈣和骨骼保養,就會發生骨質疏松。骨質疏松不僅會引起老年人的背痛,還會使老年人的脊柱變形,增加骨折的概率。老年人骨質疏松不要做這五個動作,否則危險系數會增加。

      老年人骨質疏松不應該做哪些動作?

      1.負重活動

      老年人在生活中要盡量減少負重,不要背太重的包,也不要提重物。因為隨著年齡的增長,肌肉和骨骼的功能會有一定程度的減弱。再加上骨質疏松的影響,骨骼非常脆弱,如果再活動,骨折的風險非常高。

      2.彎腰撿起東西

      老人不應該彎腰撿起掉在地上的東西。這么貿然彎腰,會損傷腰部肌肉,容易摔倒。對于摔倒的老人來說,這是一個危險的情況。在骨質疏松的影響下,很容易骨折。正確的拿物姿勢是慢慢蹲下,拿起物品,然后慢慢站起來。

      3.金雞是獨立的

      金雞獨立是很好的養生動作,可以引血回元,有利于身體氣血的運行和平衡。但是對于老年人,尤其是骨質疏松的老年人來說,并不適合這種養生動作。金雞獨立,平衡不好容易摔倒,不小心造成髖部骨折會危及生命。造成其他部位骨折不好,畢竟是讓自己受罪。老年人骨質疏松如何調理?

      得了骨質疏松后,要做好日常護理。遠離濃茶、咖啡、碳酸飲料,會加重骨質疏松。日常生活中也要多補鈣,多吃一些含鈣量較高的食物,如魚、蝦、牛奶、豆制品、雜糧、蔬菜等。運動要堅持,但要注意不要做劇烈運動,不要做給關節帶來沉重負擔的運動。太極拳、快走等低強度運動更適合骨質疏松的老年人。


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