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    預防骨質增生要注意哪些?


    日期: 2021 - 07 - 06   作者:   來源:   責編:   閱讀次數:
    本文摘要: 疼痛是骨質增生的典型癥狀之一,會影響關節和肌肉的正;顒,給患者帶來諸多不便,甚至降低生活質量,尤其是中老年人應做好預防工作。

      疼痛是骨質增生的典型癥狀之一,會影響關節和肌肉的正;顒,給患者帶來諸多不便,甚至降低生活質量,尤其是中老年人應做好預防工作。

      預防骨質增生要注意哪些?

      1、正確認識增生性骨關節病

      骨質增生是一種常見的骨骼和關節退行性改變。所有中老年人都伴有輕度或重度骨質增生。這分為病理改變和生理變性,這與很多因素有關。并非所有骨質增生的患者都有疼痛或不適。只有當骨質增生壓迫周圍血管或神經,出現局部無菌性炎癥時,才會出現癥狀。只要及時清除軟組織的無菌性炎癥,病情就會慢慢好轉。

      2、不能長時間做劇烈運動和重體力勞動

      長期劇烈運動會增加骨骼及周圍軟組織的負荷,造成受力不均,導致骨關節炎和骨質增生。所以,無論做什么動作,都要控制好量和度。你不能咄咄逼人,做你能做的。

      3、掌握科學的鍛煉方法

      保護關節并不意味著不需要運動,只有適度的運動才能防止骨質增生。關節軟骨的營養主要依賴于關節液,運動時不斷的擠壓使關節液進入軟骨。保持適度的關節運動可以增加關節腔內的壓力,促進滑液與軟骨之間的營養滲透和代謝交換,緩解局部炎癥,同時減輕關節軟骨的退行性改變,有利于關節的恢復。疾病,還可以減輕骨質增生。即使有骨質增生,保持運動,可以緩解關節功能障礙,幫助關節活動度恢復正常,從而提高生活質量。合適的運動包括步行、游泳和騎自行車。采取循序漸進的原則,注意勞逸結合。每天早晚鍛煉20-30分鐘。早上鍛煉可以活動僵硬的關節和骨骼。晚上運動可以消除全身的疲勞,促進關節的血液循環,放松周圍的韌帶、筋膜和肌腱。

      4、注意局部保暖

      寒潮侵襲關節容易引起骨質增生,所以要多注意天氣預報,根據天氣變化增減衣服,做好防寒保暖,提高適應能力。

      5、注意飲食

      為身體攝取充足的營養,避免挑食和偏食,多吃含有抗氧化劑、維生素和礦物質的食物。尤其是老年人更不能讓身體缺鈣。他們可以從蔬菜、水果、豆制品、雞蛋和牛奶中獲取鈣質,必要時應補充鈣質。

      6、控制飲食

      身體越肥胖,骨質增生的風險就越高。由于膝關節承受著人體80%以上的重量,超重不可避免地會增加膝關節的壓力,導致膝關節韌帶和肌腱等軟組織損傷,產生骨刺,導致膝關節無菌性炎癥。膝關節腔,引起局部充血、瘀傷和腫脹。疼痛。

      溫馨提示:平時要改變不良的生活習慣,端正好坐姿和站姿,不能長時間彎腰駝背。關節發育畸形時,關節面不平且關節活動時受力不均,這樣會使得關節和周圍軟組織勞損,易出現無菌性炎癥,從而導致骨質增生,因此要早發現、早診斷、早治療關節畸形,防止后期并發骨關節病。


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