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    孕期怎么吃才更有營養?


    日期: 2021 - 08 - 04   作者: 導醫網   來源: 網絡   責編:   閱讀次數:
    本文摘要: 每個家庭都想孕育健康可愛的寶寶。除了定期產檢和適當的運動,飲食支持也不可忽視。只有均衡全面的飲食才能為胎兒的健康打下基礎。胎兒在不同發育階段所需的營養側重點也有很大差距。孕婦應該怎么吃才能給胎兒提供充足的營養?

       每個家庭都想孕育健康可愛的寶寶。除了定期產檢和適當的運動,飲食支持也不可忽視。只有均衡全面的飲食才能為胎兒的健康打下基礎。胎兒在不同發育階段所需的營養側重點也有很大差距。孕婦應該怎么吃才能給胎兒提供充足的營養?

      孕期怎么吃才更有營養?

      1.懷孕1~4周

      懷孕1~4周后,受精卵逐漸著床并形成胚胎。這個階段是胎兒大腦、脊髓、皮膚發育的黃金期。以米粉為主食,多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、海鮮、青菜。

      2.懷孕5~6周

      胚胎的每一個系統都是在懷孕5~6周逐漸形成的,因此需要增加海鮮的攝入,可以為身體補充礦物質和無機鹽,刺激胎兒大腦的發育。

      3.懷孕7周

      懷孕第7周,胎兒神經系統的輪廓幾乎已經完成,骨細胞也逐漸發育,因此應適當補充維生素、蛋白質和豆類、牛奶、魚類、海帶等礦物質。

      4.懷孕8周

      懷孕第8周,胎兒的內臟、牙齒和骨骼已經開始發育,內耳也逐漸形成,需要補充足夠的維生素蛋白、鈣和碘。同時,我們應該多吃魚肉,這可以促進胎兒乳房和眼球的發育。

      5.懷孕12周

      大約12周后,胎兒的四肢、腳趾和手指已經形成,在這個階段發育迅速。因此,我們應該多吃含有優質蛋白質的食物,多喝水。從懷孕13周左右開始,你應該多吃淀粉類食物,這些食物可以為頭發發育提供營養。

      6.懷孕15周

      懷孕15周以后多吃海鮮可以促進生殖器官的發育;在16周左右,胎兒的營養主要由胎盤提供,所以要補充足夠的脂肪、維生素、礦物質、優質蛋白質和碳水化合物,這些都可以促進胎心的發育。

      7.懷孕20周

      懷孕20周后,牙齒逐漸發育,產生胎脂,胎動活躍,胎兒已經有吞咽功能,所以期間要多補充礦物質和維生素;這個階段胎兒對營養的需求增加了,盡量以米粉為主食。多吃新鮮的水果和蔬菜有利于皮膚生長;同時,我們應該多吃豆類和堅果,它們可以為大腦發育提供營養。

      8.懷孕32周

      孕32周是胎兒腦神經發育的黃金期。在此期間,應少吃或不吃有腥味的食物,因為其中的蛋白質在體內轉化后容易產生酸性毒素,影響胎兒腦神經發育。選擇牛肉、粉絲或豆腐、蘑菇等食物。9.懷孕40周

      懷孕第40周,胎兒所有器官已經發育完全,需要補充足夠的維生素K礦物質和蛋白質。期間不要暴飲暴食,但要多吃新鮮蔬菜和水果,為分娩做準備。

      導醫網溫馨提示:女性懷孕后一定要注意飲食,尤其是懷孕前三個月合理補充葉酸,可以預防胎兒神經器官缺陷,最大程度預防胎兒畸形。除了注意飲食之外,還要保持適度的運動,不要長時間坐著不動或躺著,經常在戶外散步或為孕婦練習瑜伽。另外,要保持積極樂觀的心態,避免大喜大悲,否則內分泌會紊亂,引起子宮強烈收縮,進而影響胎兒發育。此外,應根據醫生的建議進行定期檢查,并及時發現潛在的問題。


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